12歲男孩2年練出6塊腹肌怎么回事

健身既有利于身體健康，還可以減肥塑造身材，是不少男女生都會選擇的運(yùn)動方式，但想要靠健身練出好的身材還需要長期堅(jiān)持，近日網(wǎng)絡(luò)上一名12歲的小男孩用2年時(shí)間練出了6塊腹肌，跟著小編一起來了解一下詳情吧。

河南鄭州，12歲男孩白展鳴，為強(qiáng)身健體不被欺負(fù)，10歲時(shí)便開始健身。至今他健身2年已練出6塊腹肌，他說自己的夢想是“扛個(gè)健美冠軍的獎(jiǎng)杯回家。”健身教練稱，小孩子適當(dāng)做一些有氧和小器械，是不會影響身體正常發(fā)育的。

網(wǎng)友評論：默默的放下手里的薯片 并且狠狠的給自己一拳。00后都已經(jīng)開始健身了！你還好意思胖下去嗎。

小孩子健身會長不高嗎

練就一身的肌肉就離不開高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而恰恰高強(qiáng)度的訓(xùn)練對長個(gè)是有一定的影響的。還記得體操場的運(yùn)動員嗎？他們個(gè)個(gè)身手敏捷，動作驚現(xiàn)而又完美，站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺上的體操冠軍往往是人們心中的巨人！而他們的真實(shí)身高在普通人眼里確實(shí)是有點(diǎn)低。

事實(shí)上，運(yùn)動不當(dāng)或運(yùn)動量過大，會使人體的生長激素等多種內(nèi)分泌激素減少，對身高的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。體操隊(duì)的訓(xùn)練比較艱苦，隊(duì)里的孩子過早、過度的力量訓(xùn)練對骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)育有危害，尤其對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，從而抑制了生長。過重的負(fù)荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發(fā)展；影響下肢的正常發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降(形成扁平足)，而且還會加速下肢骨化的過早完成，最終有礙身高的增長。

1-3歲：主要讓他們多參加各種戶外游戲及活動，多跳躍、多跑、多做徒手體操，對肌肉、力量發(fā)展有不錯(cuò)的刺激！

3-10歲：可以進(jìn)行跳繩增強(qiáng)下肢力量，同時(shí)做仰臥起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操也是十分有益。

少年發(fā)育期，肌肉力量的發(fā)展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強(qiáng)，可開始進(jìn)行一些輕負(fù)荷的負(fù)重練習(xí)。青春期初期進(jìn)行輕負(fù)荷運(yùn)動；青春期后期循序漸進(jìn)。但負(fù)荷仍不能過重，應(yīng)以輕負(fù)荷或中等負(fù)荷為宜。

小孩子健身的注意事項(xiàng)

不宜一：拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)一次憋氣長達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí)，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。

不宜二：力量鍛煉

兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。

不宜三：長跑、負(fù)重跑

長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時(shí)，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個(gè)子。長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動，兒童過早進(jìn)行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴(kuò)張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無機(jī)物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運(yùn)動，會使?fàn)I養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長發(fā)育。