脾胃虛弱吃什么好,吃這些可以調理

現如今，我們很多人都因為生活和飲食都是非常不規律不科學的，因此就讓我們很多人都出現了脾胃不好的情況了，出現了脾虛的問題，因此我們在這時候就要注意通過飲食來調理了哦，下面就讓我們一起看看具體都有哪些吧。

橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。

做法：橘皮研細末備用，粳米淘洗干凈后放入鍋內，加清水煮至粥將成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

功效：橘皮可理氣和胃、健脾助運，粳米補氣健脾，合用為理氣運脾之方，適用于有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者，經常食用這種食物都是可以幫助我們起到特別強的滋補功效的了，是我們不能錯過的美味食物了，尤其是對于脾虛的問題，能夠起到特別強的調理作用哦。

杞棗雞蛋湯

材料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2枚。

做法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調味即可，分2次食用。

功效：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者，對于脾虛的朋友們來說，經常吃這種食物也是很有好處的了哦，我們完全可以通過這樣的方法幫助我們調理好脾虛的問題哦。

鱸魚健脾湯

材料：鱸魚1條，白術20克、陳皮5克。

做法：鱸魚1條，將鱸魚洗凈、切塊。白術20克、陳皮放5克洗凈，和鱸魚一起放入鍋內，加清水用旺火煮開，沸騰后用小火煲2小時，調味可以放些胡椒粉。

功效：補氣健脾，溫中開胃。《本草經疏》認為鱸魚“味甘淡氣平，與脾胃相宜”，容易消化吸收。搭配白術，達到脾健濕去、增加食欲的效果。用辛而微溫的陳皮，可理氣健胃。胡椒粉不僅溫中開胃，并助陳皮共去鱸魚的腥味。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，我們可以發現這幾款食物都是非常好的了哦，不僅營養價值是很出色的了，而且我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們調理脾虛的問題了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

脾虛的人該吃什么？這幾類食物，有助于調理身體

很多人應該都知道脾胃是身體的關鍵，身體的氣血是否充足主要是看脾胃是否好壞，如果一個人身體的脾胃出現問題，就容易出現氣血不好以及身體虛弱等現象，在生活中也經常有看到這些人，而對于這些人來說，在日常的飲食是需要特別注意的。

一、多進食一些補脾的食物

在生活中有很多食物能夠幫助補脾，如玉米、山藥等，這些食物都能夠幫助緩解脾胃虛弱的現象，平時可以多讓自攝取這些食物。

二、少吃生冷的食物

很多人在平時喜歡吃各種能力，尤其是在炎熱的夏季，而對于脾胃虛弱的人來說要少吃這些，這些冷飲如果經常食用會導致脾胃虛弱，就會加重脾虛現象。另外在平時一些屬于寒涼性的食物要少攝取，如苦瓜、西瓜、冬瓜等，雖然這些瓜果對于身體有極大的好處，但是對于脾虛的人來說，如果經常食用反而會導致脾虛癥狀加重。

三、多吃一些容易消化的食物

脾胃虛弱的人消化功能也比較弱，所以在平時要多吃一些容易消化的食物，容易消化的食物能夠幫助促進腸胃蠕動，防止食物難以消化而讓腸胃的負擔加重，就會導致腸胃的功能變弱。

四、油膩的食物要少吃

在平時對于一些比較油膩的食物也要少吃，一些人在平時喜歡大魚大肉，喜歡攝取各種高脂肪高油膩食物，卻不知道這些食物對脾胃是有很大的傷害，并且油膩的食物還容易加重腸胃的負擔，如果經常進食這些食物會導致脾虛的癥狀加重。

可能有很多人會發現，大多數脾虛的人都存在著肥胖的現象。對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任醫師劉鳳斌曾接受采訪表示，在中醫的角度上認為大多數肥胖的人都會存在著脾虛的現象，因此對于這類人群在平時要多補氣健脾，要讓自己有良好的生活習慣以及在平時要多吃一些蔬菜，少攝取一些油膩的食物，而且要讓自己長期如此堅持，才能夠很好改善脾虛的現象。

總的來說，脾虛的人在日常中的飲食是要格外的注意，要遵守以上這幾點，同時還要讓自己多喝一些水，多喝水能夠幫助排除身體中的毒素，還能夠滋潤細胞。另外還要注意脾虛的人在日常要經常運動，經常運動能夠提高免疫力，還能夠幫助促進腸胃蠕動，能夠有效改善脾虛癥狀，也能夠防止自己免疫力長期處于比較弱的狀態而讓脾虛癥狀加重。

脾胃虛弱吃什么食物

有脾胃虛弱的人一定要注意調養，調養好了身體才好。一般脾胃虛弱的人容易食欲不振，特別是進入夏天，如果不能得到及時的控制，人很快就會營養不良，體質變差。要調節脾胃虛弱現象，飲食是最好的方法，那么脾胃虛弱吃什么食物呢？

脾胃虛弱吃什么食物

3.香菇

味甘、性平。益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

4.大棗

味甘，性溫平。有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。

7.鰻魚

鰻魚具有健脾利濕，中和食欲，活血通絡，升溫養胃，降氣等功效，對脾胃，水腫，潰瘍，支氣管炎，哮喘，糖尿病有良好的滋補作用，產后婦女燉鰻魚湯可以補虛奶。

脾胃虛弱怎么辦？食療：六種食物能調理脾胃

脾胃是指脾經和胃經。中醫認為：脾胃五行屬土，屬于中焦，同為“氣血生化之源”，共同承擔著化生氣血的重任，是后天之本。人從出生之后成長需要大量的能量，而這些能量都是通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。

今天就來介紹一下脾胃虛弱的調理方法！

不管是食療，還是吃藥，都是輔助性的，生活方式伴隨一生。生活中少食油炸食品，碳酸飲料，忌煙酒，少熬夜。

1.糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定的緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃，加蓮子同熬，可溫中止瀉。

2.板栗

板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。

3.白果

白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液循環，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

4.山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

5.香菇

可以補脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。現代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻的氣味。

6.扁豆

扁豆，健脾養胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。

思則氣結。思慮過度，會導致脾氣郁結。其癥狀有：食欲差、腹脹、腹瀉等。因此要注意控制自己的情緒，保持一個平和的心態，對脾胃的調理會更有好處。