最近，有不少家長發現孩子喜歡瞇著眼看東西，頻繁地揉眼、眨眼。似乎有了視力下降的征兆。要知道孩子一旦得了近視，治愈的可能性極低，而且還會影響孩子的升學及就業問題。有的家長懷疑是不是前段時間網課上多了呢？其實這是大家普遍存在的一個誤區，影響孩子視力的因素有很多。

（一）睡姿

長期往一個方向側臥和趴臥，這兩種睡姿對孩子的眼睛都有很大影響。側臥的孩子很容易形成斜視，而且被壓住的眼睛發生視力障礙的機率很高。趴臥壓著兩只眼睛，情況就更差，長此以往孩子很容易就患上遠視、弱視、散光、斜視等視力問題，進而發展為近視。

建議：盡量仰臥并且選擇相對柔軟的枕頭，避免壓迫到眼球，影響視覺神經的正常發育。

（二）噪音

耳朵和眼睛之間其實是存在很多聯系的，當孩子的耳朵聽見很大的噪音時，對視覺也會有相應的影響。重點表現在視力清晰度、色覺、動態視力的下降。長時間接觸噪音，孩子不僅會變成近視，還很可能導致色弱、色盲。對動態視覺的影響，還會對身體平衡感造成不良的連帶反應。

建議：家里多種音頻設備盡量不要同時使用，播放音樂時也應盡量選擇舒緩輕柔的音樂，給孩子建立一個不吵不鬧的聲音環境。

（三）強光

光可以說是最影響孩子視力的因素之一。但是影響孩子視力的光不僅僅只是電子產品的藍光，像是正午強烈的太陽光，直射眼睛的日光燈、手電筒等都會成為損害孩子視力的“殺手”。

建議：在孩子使用電子產品時（電腦、手機、電視、平板電腦等），根據年齡視力應保持相應的距離，避免藍光對視網膜造成傷害。晚上請不要開燈睡覺，仰臥的孩子眼睛直面日光燈對視力有很大影響，晴天外出時最好戴上遮陽帽或太陽鏡。

（四）用眼過度

長時間的使用眼睛造成眼部的過度疲勞也會成為近視的誘因。這里不單單是指使用電子產品的時間，長時間需要用到眼部的活動都包含在內，例如看書、拼圖、畫畫等。

建議：如果孩子意識不到自己用眼過度，家長可以通過眼壓來判斷孩子是否需要休息。讓孩子閉上雙眼，用手輕按眼皮的眼白位置，如果硬度與鼻尖相似為正常，如果與腦門硬度相似，為眼壓高，需要閉眼或遠眺休息。另外可以限定孩子看書或者娛樂的時間，一般30-60分鐘就要休息一下。

（五）衛生環境

孩子好奇心重，什么都愛用手去摸一摸，再用沾滿細菌的臟手揉眼睛很容易就造成眼部感染。孩子眼睛發紅、流眼淚都是感染的癥狀，如果不及時治療，就有可能引發鞏膜炎，導致視力下降。

建議：家里的衛生一定要定期打掃消毒，孩子玩耍后要提醒孩子洗干凈手。

（六）飲食營養

不均衡的飲食習慣對孩子視力的影響也很大。甜食攝入過多，糖分會大量消耗維生素B1，導致視力下降；辛辣食物會使眼部分泌物增多，影響孩子視力；油炸食物過油會分泌較多的胰島素，限制孩子眼球和眼晶狀體的發育。

建議：家長應該多給孩子吃一些對視力有好處的食物，補充多種維生素。例如：胡蘿卜、南瓜、菠菜、西蘭花、枸杞、菊花、決明子等。

另外孩子的視力60%是由先天遺傳決定的。如果家長本身就是近視，那對于孩子的視力問題就需要更加注意小心了。

（王文）